HOMEへ戻る コンピュータ関係 健康関係 生活関係 その他

健康のための食事

1日にとるべき食事の目安

種類 具体的な内容 理想量 1つあたりの量
主食 御飯・パン・麺 5〜7 1つ:御飯小盛1杯,食パン1枚
2つ:うどん1杯
副食 野菜・きのこ・いも・海藻料理 5〜6 1つ:野菜サラダ70g,具だくさん味噌汁1杯
主菜 肉・魚・卵・大豆料理 3〜5 1つ:目玉焼き1つ
3つ:ハンバーグ100g
果物 みかん,りんご 2 1つ:みかん1個,りんご半分
牛乳・乳製品 牛乳,ヨーグルト,チーズ 2 1つ:牛乳コップ半分

HOME -  Computer -  Health -  Life -  etc -  お問合せ
©2005-2006 Person Of All Trades. All Rights Reserved